Larmet ringer 09:00 och 10:00 tar jag medicin och äter frukost. Därefter ägnar jag mig åt meditation samt efter det gör jag journaling (kreativt random skrivande om allt som dyker upp i huvudet) med en kopp te.

När jag är klar med mitt skrivande så kollar jag min planerare för att se hur dagen ser ut med uppgifter och andra aktiviteter. Jag använder programmet och appen Notion när jag planerar digitalt exempelvis i iPad eller datorn samt nu nyligen börjat komplettera digital organisering med en fysisk planner och börjat då med med en Flow State Planner från ADHDera.

Den flow state plannern liknar en bullet journal fast med många färdiga sidor från början vilket gör den lättare att komma igång med än en traditionell bullet planner. Det finns dock mycket tomma sidor i slutet om man vill göra egna bullet journal-sidor. Hittills verkar den bra. Den ska vara utformad för människor med ADHD och neuropsykiatriska funktionsnedsättningar för att få mer produktivitet och struktur i sina projekt och sina dagar. I alla fall om jag uppfattade hemsidan rätt. Kognitiv visuell planerare, stog det.

Kan dock förvarna om att den de facto är på Engelska, vilket kom som en överraskning då sidan jag köpte den samt tillverkaren verkar vara svensk. Inget problem för mig som är tvåspråkig och onekligen mycket vän vid att läsa och höra engelska. Men alla har ju inte den förmågan och det är lätt att bli lite bortkommen om man köper från en svensk sida och bokens sidor och instruktioner är på Engelska. Men förutom det minuset så verkar den fungera för mina behov!

Jag har numera alltså två sätt att planera mitt liv; via en fysisk planerare och via programmet Notion.

Nåväl. Har sitter jag alltså med mitt morgon-chai i äkta "Indian Summer Style" och skriver i min journal från Vertellis Chapters och i min nya ADHD-vänliga projektplanerare för att liksom reflektera över och förbereda min dag.

Kan tipsa om Vertellis Chapters journal för de som har lite svårt att veta vad de ska skriva om i en journal. Vertellis Chapters har nämligen både färdiga frågor du kan reflektera över (skrivutmaningar) samt sidor för egna reflektioner. Det är bra om man får skrivkramp. Dessutom är det frågor som får en att reflektera över en själv.

Nu har jag just mediterat i 10 minuter (det var lagom länge idag då jag inte mediterar ordentligt på ett tag) och här kommer ytterligare ett tips, men detta är helt gratis! För er som är bekväma med Engelska så finns en app som heter "Smiling Mind" som är helt gratis och utan begränsningar för att den är gratis och den finns både till iOS och Android. Jag tror de lever på donationer och det är så de håller appen helt gratis. Det finns inte ens nån prenumeration att köpa utan allt är tillgängligt för alla helt utan kostnad. Den ENDA meditationsapp som jag lyckats hitta med guidade meditationer som inte kostar ett öre.

Inget i det här inlägget är sponsrat, by the way, jag gillar bara att tipsa om produkter och appar som jag gillar och som jag har en känsla av kan hjälpa nån annan. Det gäller för oss människor med speciella behov att hitta hjälpmedel i vardagen och vad är då bättre än att dela med sig av sånt man blir hjälpt av?

Min morgonrutin... Ja det var så jag började inlägget. Har egentligen bara 3-4 vanor på morgonen:
1. Ta mina mediciner och äta frukost.
2. Sätta mig mer och skriva i min journal (+ min drömjournal men det är vid behov).
3. Meditera mellan 5-15 minuter.
4. Ta en kopp te och läsa igenom och fylla i min planerare inför dagen.

Och därefter en varm och härlig dusch!

Hur jag startar dagen har en stor påverkan på hur hela min dag kommer bli. Jag känner med en gång hur allt går där på morgonrutinen. Om jag är fokuserad eller rörig eller okoncentrerad eller har flow.

Men jag måste säga att meditation är en av de bästa redskap jag hittat. Och tro mig jag var en riktig skeptiker innan! När folk föreslog meditation och mindfulness för några år sen så tyckte jag det verka töntigt och lät kliché. Jag började faktiskt med meditation så sent som i mars 2020. Och jag började med att prova det "Alla tjötat om" för att åtminstone ha provat, men sen fastnade jag för det!

Nu kan jag till och med fixa att sitta i 20 minuter i en helt oguidad meditation och med bara meditativ musik i öronen. Och jag känner mig så stark och pigg och fokuserad efteråt. Jag mediterade som sagt alldeles nyss idag och jag känner mig så inspirerad. Dagen (well, morgonen) gick från en "4 av 10-poängare" till en "8 av 10-poängare"!

Min flow state planner är lila men det syns inte på bilden. Nu ska jag fortsätta planera dagen efter detta rätt tidskrävande och långa inlägg. Skriver från mobilappen haha. Och dricka min chai som redan snart är ljummet.

Men först, några länkar för de som är intresserade av de tips jag delat med mig av.
Vertellis Chapters journal: www.vertellis.se
Flow state planner: www.adhdera.shop
Smiling Mind (meditationsapp): App Store & Google Play.

/Trix

Jag är såååååå redo för 2021. Idag på morgonen har jag studerat, för nej jag har faktiskt inget jullov. Jag gillar att ha saker att göra hela tiden. Jag studerar så många ämnen att jag inte kan ta lov. Brukar vila på helger av princip dock.

För att underlätta strukturen av mitt liv - dvs alla mina projekt och studier - så använder jag tre ovärdeliga appar; Notion, GoodNotes och myHomework. Jag tänkte dela med mig av dem ifall de kan vara till hjälp för nån annan där ute. Det är särskilt bra att planera sitt liv när man som jag lever med Autism, men egentligen är det bra för vem som helst.

Längre ner i inlägget kan man också läsa om mina projekt för 2021!

Notion

Notion är fritt för privatpersoner och det är en wikibaserad organiseringsapp.

Jag använder både app för min iPad och program för min dator (MacBook Pro). Jag håller verkligen ordning sen jag började använda detta program och har mindre ont i huvudet eftersom jag inte måste ha allt i huvudet längre.

GoodNotes

GoodNotes är en iPad-app som funkar ihop med Apple Pencil. Ja, du måste nog nästan ha en Apple Pencil för att GoodNotes ska fungera bra, får jag nog säga. Jag har själv en "vanlig" iPad från 2018 (vad blir det? 6e eller 7e generationens?) och ingen iPad Pro, men jag anser att GoodNotes med en första generationens Apple Pencil fungerar finfint på min ipad. Jag är för det mesta papperlös student nu för tiden och använder GoodNotes för att anteckna i iPaden i alla mina kurser.

Inte världens vackraste handstil men... hahaha.

myHomework

myHomework mobil/surfplatta-app och program för dator kan tyckas vara lite för yngre skolbarn av vissa, men för mig (som studerar eftergymnasialt) är den ändå helt avgörande. Jag skulle aldrig komma ihåg alla mina inlämningar, projektarbeten, tester m.m om jag inte hade en applikation att skriva ner dem i som påminde mig. Jag skriver för säkerhets skull ner det allra viktigaste även i min fysiska kalender (man vet ju aldrig om tekniken pajar...) men detta är ett oerhört bra hjälpmedel för studenter.

Som man kan se kan man förutom att skriva ner alla inlämningar även skriva in sitt schema. Ja, jag gillar ordning!

Förutom detta då. Vad är mina projekt fr 2021?

"The Inner Feeling" (English poetry collection) - En Engelsk poesisamling!

Jag jobbar just nu på en ny bok! Min första Engelska poesisamling. Den har även vissa illustrationer och serier.

Digitala och tryckta produkter för en kommande Design Webbshop!

Bland annat designar jag serieböcker och digitala workbooks för självhjälp och planering, samt workbooks för att främja psykisk hälsa!

Journaling!

Och sist men absolut inte minst; mitt nyårslöfte (även om jag inte gillar det uttrycket haha) är att spendera tid åt Art Journaling varje dag. Här är några av mina senaste alster!

/Trix

Hellu!
Jag vill börja med att önska alla en underbart God Jul (trots covid)!
Här nedan är vår... erhm.. julgran. En tomte och så klart lite julklappar. Dagen vart riktigt lyckad med god julmat, och mys med familjen. Träffade familjemedlemmar jag inte sett på länge, dvs mina bonussyskon. Det var väldigt trevligt. Syrran träffade jag med och hon och hennes kille hade med sig julgodis!

Under 2021 har jag flera stora projekt, bl.a en bok (en engelsk poesisamling, som kommer bli både e-bok och fysisk bok), ett nytt musikalbum samt en serie digitala produkter som exempelvis printable workbooks för psykisk hälsa och flera seriealbum i digitalt format. Vissa av dessa saker är nääääästan färdig för publicering, medans andra bara är ofärdiga utkast. Håll koll här på bloggen, för jag kommer skriva om mina pågående projekt här. Jag håller även på att skapa en officiell hemsida där allt ska finnas tillgängligt.

Ovan är en av självhjälps-böckerna jag jobbar på. Jag jobbar just nu på det i appen GoodNotes på iPad ihop med Apple Pencil.

Nedan är programmet jag använder för att organisera alla mina projekt samt mina studier! Notion heter det och finns både som app och till desktop samt att logga in online.

Skriva skriva skriva... och planera.

Här nedan kommer en ny serieruta också!

Jag ser fram emot 2021! Det är bara några dagar kvar nu...

/Trix

Som varje år i slutet av december så sätter jag nya planer och mål för nästkommande år. Det är väldigt rogivande att fundera över året som gått och planera. Jag gillar struktur. Även om saker inte alltid blir precis som man planerat eller förväntar sig så är det skönt med en plan. Och om inte annat kan man göra den planerande processen kreativ med art journaling och scrapbooking.

Jag brukar skriva följande i min journal över året som gått:

• Saker jag vart tacksam för
• Saker som gått bra
• Saker som kan förbättras
• Nya människor jag mött
• Nya saker jag gjort.
• Etc

Jag klistrar även in tillhörande foton, illustrationer, post-it lappar, biljetter och andra minnen i journalen. Det gör historierna mer levande.

Jag brukar även läsa igenom det jag skrivit året innan och jämföra hur året blev. Och det är inte hela världen om det inte blev precis som jag tänkt mig.

Ett utdrag ur min scrapbook-liknande journal. 

Här har jag gjort en mind-map eller en s.k visionboard för hur mitt 2021 ska bli.

Jag har även beställt Vertellis Chapters som är en självreflektionsdagbok. Har redan småstartat lite i den, men det kommer garanterat bli en vana från och med 1 januari 2021 att stanna upp och reflektera kring sig själv.

Sedan ska jag börja på Cady Training Academy i Göteborg (distansstudier) den 11 januari 2021. Jag ser väldigt mycket fram att utbilda mig inom Beteendevetenskap och KBT. Det är en av mina intentioner för 2021. Att börja ta studier och livet på allvar! Jag har så mycket drömmar. Och då MÅSTE jag kämpa hårdare med att studera. Jag tror dock det kommer gå bra.

/Trix

Dagens dikt.

Who I became

I was no one

A kid without a name

I thought I had no future

I lived in fear and shame.

I was the one who wondered

When the day will come

When I could play with the other children

I started to count the days down.

The day never came

and I grew older

I didn't follow the rules

That was what I told her.

Still in shame

Still freezing cold

I'm the one to blame

for not being bold.

I tried to became

Who I wanted to be

Different and not the same

Yes, that's me.

That might sound targeted

Maybe it's lame

I don't really care

Because this is who I became!

(C) Tricia Johansson - Poesininja 2020

En bild på mig idag. Jag känner mig fin idag. Det är inte alltid jag känner så. Så därför delar jag med mig av en fin bild! Osminskad, men ändå rätt fin. Och jag älskar mina glittriga glob-örhängen!

Här nedan är några av mina senaste journal-sidor. Bara för att få visa min kreativitet hahahahah. Det är mest i min journal som jag skriver mina dikter. Sen väljer jag ut de som blir bäst och publicerar, om jag känner för det. Men jag skriver dikter här mycket och ofta.

Jag går om kursen "Writing to heal. Using journling to transform your life" av Dale Darley på Udemy.com. På denna sida i boken har jag gjort några av skrivövningarna från kursen. Det är en fantastisk kurs och det är därför jag går om den. Har faktiskt redan gjort hela kursen hehe.

En sida där jag skrev om övergreppet. Men också mina tankar på self care och vad jag kan göra för att må bättre. Och även en hel del positiva ord som visar hur stark jag faktiskt är.

Vet inte om man kan se, men ibland skriver jag vissa saker på engelska i min journal och andra saker på svenska. Det är för att jag är tvåspråkig. Och dessutom tittar jag på mycket engelska videos om journaling för att få tips, på bl.a Youtube och Skillshare. Då faller det sig liksom naturligt att skriva vissa saker på engelska. Men sen blir vissa saker på svenska med, för svenska är ju mitt modersmål trots allt...

/Trix