Larmet ringer 09:00 och 10:00 tar jag medicin och äter frukost. Därefter ägnar jag mig åt meditation samt efter det gör jag journaling (kreativt random skrivande om allt som dyker upp i huvudet) med en kopp te.

När jag är klar med mitt skrivande så kollar jag min planerare för att se hur dagen ser ut med uppgifter och andra aktiviteter. Jag använder programmet och appen Notion när jag planerar digitalt exempelvis i iPad eller datorn samt nu nyligen börjat komplettera digital organisering med en fysisk planner och börjat då med med en Flow State Planner från ADHDera.

Den flow state plannern liknar en bullet journal fast med många färdiga sidor från början vilket gör den lättare att komma igång med än en traditionell bullet planner. Det finns dock mycket tomma sidor i slutet om man vill göra egna bullet journal-sidor. Hittills verkar den bra. Den ska vara utformad för människor med ADHD och neuropsykiatriska funktionsnedsättningar för att få mer produktivitet och struktur i sina projekt och sina dagar. I alla fall om jag uppfattade hemsidan rätt. Kognitiv visuell planerare, stog det.

Kan dock förvarna om att den de facto är på Engelska, vilket kom som en överraskning då sidan jag köpte den samt tillverkaren verkar vara svensk. Inget problem för mig som är tvåspråkig och onekligen mycket vän vid att läsa och höra engelska. Men alla har ju inte den förmågan och det är lätt att bli lite bortkommen om man köper från en svensk sida och bokens sidor och instruktioner är på Engelska. Men förutom det minuset så verkar den fungera för mina behov!

Jag har numera alltså två sätt att planera mitt liv; via en fysisk planerare och via programmet Notion.

Nåväl. Har sitter jag alltså med mitt morgon-chai i äkta "Indian Summer Style" och skriver i min journal från Vertellis Chapters och i min nya ADHD-vänliga projektplanerare för att liksom reflektera över och förbereda min dag.

Kan tipsa om Vertellis Chapters journal för de som har lite svårt att veta vad de ska skriva om i en journal. Vertellis Chapters har nämligen både färdiga frågor du kan reflektera över (skrivutmaningar) samt sidor för egna reflektioner. Det är bra om man får skrivkramp. Dessutom är det frågor som får en att reflektera över en själv.

Nu har jag just mediterat i 10 minuter (det var lagom länge idag då jag inte mediterar ordentligt på ett tag) och här kommer ytterligare ett tips, men detta är helt gratis! För er som är bekväma med Engelska så finns en app som heter "Smiling Mind" som är helt gratis och utan begränsningar för att den är gratis och den finns både till iOS och Android. Jag tror de lever på donationer och det är så de håller appen helt gratis. Det finns inte ens nån prenumeration att köpa utan allt är tillgängligt för alla helt utan kostnad. Den ENDA meditationsapp som jag lyckats hitta med guidade meditationer som inte kostar ett öre.

Inget i det här inlägget är sponsrat, by the way, jag gillar bara att tipsa om produkter och appar som jag gillar och som jag har en känsla av kan hjälpa nån annan. Det gäller för oss människor med speciella behov att hitta hjälpmedel i vardagen och vad är då bättre än att dela med sig av sånt man blir hjälpt av?

Min morgonrutin... Ja det var så jag började inlägget. Har egentligen bara 3-4 vanor på morgonen:
1. Ta mina mediciner och äta frukost.
2. Sätta mig mer och skriva i min journal (+ min drömjournal men det är vid behov).
3. Meditera mellan 5-15 minuter.
4. Ta en kopp te och läsa igenom och fylla i min planerare inför dagen.

Och därefter en varm och härlig dusch!

Hur jag startar dagen har en stor påverkan på hur hela min dag kommer bli. Jag känner med en gång hur allt går där på morgonrutinen. Om jag är fokuserad eller rörig eller okoncentrerad eller har flow.

Men jag måste säga att meditation är en av de bästa redskap jag hittat. Och tro mig jag var en riktig skeptiker innan! När folk föreslog meditation och mindfulness för några år sen så tyckte jag det verka töntigt och lät kliché. Jag började faktiskt med meditation så sent som i mars 2020. Och jag började med att prova det "Alla tjötat om" för att åtminstone ha provat, men sen fastnade jag för det!

Nu kan jag till och med fixa att sitta i 20 minuter i en helt oguidad meditation och med bara meditativ musik i öronen. Och jag känner mig så stark och pigg och fokuserad efteråt. Jag mediterade som sagt alldeles nyss idag och jag känner mig så inspirerad. Dagen (well, morgonen) gick från en "4 av 10-poängare" till en "8 av 10-poängare"!

Min flow state planner är lila men det syns inte på bilden. Nu ska jag fortsätta planera dagen efter detta rätt tidskrävande och långa inlägg. Skriver från mobilappen haha. Och dricka min chai som redan snart är ljummet.

Men först, några länkar för de som är intresserade av de tips jag delat med mig av.
Vertellis Chapters journal: www.vertellis.se
Flow state planner: www.adhdera.shop
Smiling Mind (meditationsapp): App Store & Google Play.

/Trix

Det har vart spännande dagar! Jag fick en rymdlampa av min mamma och hennes man i tidig födelsedagspresent. Jag har alltid älskat rymden och rymdmotiv. Nu är hela mitt sovrum förvandlat till ett universum med blinkande stjärnor, måne och olika färger på moln som flyger förbi i taket. Så mysigt att somna till!

Igår mediterade jag till Shamanska trummor och flöjtmusik. Kunde behålla fokus i närmare 30 minuter, det var väldigt bra musik att meditera till. Meditation är en av mina favoritredskap för att lugna mig själv, leva i nuet och fokusera. Jag mår oerhört bra av det, och märker att det är väldigt underskattat hos många människor. Psykologin håller med om att mindfulness och meditation har bra inverkan på våra psyken - oavsett om man identifierar sig som andlig eller ej - och det ska inte tas ifrån denna kraftfulla praktik. Många ser det som lite oseriöst eller wishy woshy, men faktum är att meditation ÄR kraftfullt om man bara ger det en chans.

Folk har skrattat åt mig när jag frågat om de provat att meditera när de klagat på hur stressade de är. Jag säger inte att meditation botar någonting; det gör det inte. Det kommer aldrig bota min Autism (som jag inte ser som en fördel att ha, i MITT fall är min Autism totalt opraktisk och ibland ett helvete!) och det kommer heller aldrig ta bort min ledsjukdom eller min svåra astma. Inte heller det faktum att jag har DID eller Bipolär sjukdom. MEN det är ett verktyg jag kan använda för att:

• Minska eller till och med ta bort stress
• Drastiskt minska eller ta bort lindrig till måttlig ångest
• Träna mitt fokus
• Ta hand om mig själv
• Ge mig själv egentid
• Fylla mig själv med positiv energi

Ett verktyg som hjälper till att minska symptom eller som ger en positiv effekt ska inte ses ned på! Bara för nåt inte botar någonting betyder det inte att det inte kan hjälpa något eller minska problemet. Sen jag började meditera och även sen jag blev spirituell (fast där kan man ju ha olika livsåskådningar och det är inget fel med att vara ateist heller..) så har jag blivit så mycket mer harmonisk och lugn i mig själv. Mer trygg liksom. Kan känna mig hemma i min egen kropp.

Visst, spiritualitet är inget jag "tipsar folk" om, eftersom jag anser att den vägen måste man finna själv. Min religion tror inte heller på mission eller att sprida ordet. Så jag har sällan pratat om andlighet om inte någon frågat mig. Men meditation är något jag faktiskt "tipsat folk" om ibland. För man måste inte vara andlig för att dra nytta av den färdigheten. Forskning visar faktiskt att sånt hjälper!

Igår efter meditationen gjorde jag en ritual där jag skapade en ny "healing mist", med vatten och essential oils. Det blev en underbart god doft. Mamma undrade idag vad jag hade för parfym hahahahaha. Jag gav henne lite av min häxblandning att spraya på handlederna och hon tyckte den var supergod  

Igår hände mig nåt lite häftigt, by the way!

Jag mediterade medans jag låg raklång i sängen och höll i fyra olika kristaller i händerna:

• Ametist
• Adventurin
• Svart Obsidian
• nån mer jag glömt vad den heter

Och plötsligt for en "blixt" genom hela min kropp. En bra "blixt" alltså. Fick rysningar. Det kändes som hela jag fylldes av fantastisk energi. Jag började darra och jag kände inte alls av min ledvärk längre. Därefter somnade jag gott och sov i två timmar typ! Det är en fantastisk grej eftersom jag har så svårt att slappna av pga min ledvärk. Men något hände. Det var magi.

Dessutom:

Till alla som kämpar med något just nu vill jag bara säga att du är stark! Ge aldrig upp din kamp.

/Trix

Har just ägnat mig åt min morgon-meditation. För en liten stund släpper smärtan, även om den för det mesta kommer tillbaka senare. Men den lilla studen är guld värd. Idag mediterade jag med kristaller för att ge lite positiv energi åt min kropp.

Vit månsten - det symboliserar Gudinnan (månen)

Rosenkvarts - det är en mycket snäll och rofylld sten

Bergskristall - för den är energigivande

Self Healing-musik i örat och 15 minuter senare kände jag mig mycket lugnare.

Nu dricker jag cappuccino och ska redan starta dagen. Jag gick och lade mig tidigt igår så det är ingen idé att ens försöka somna om.

Ett inlägg jag lovade i första introduktionsinlägget, men som jag inte kunnat skriva fören nu pga min ledsmärta.

I detta inlägg tänkte jag förklara vad religionen Wicca är och inte är. Detta är det jag lärt mig från olika online-kurser och böcker och du kan själv göra din egen research. Jag kommer lämna lite länkar och lästips i slutet av inlägget.

Så... Vad är "Wicca"?

Wicca är en gammal naturreligion, som faktiskt är äldre än exempelvis Kristendomen. Wicca är en av världens äldsta religioner. Inom Wicca tillber vi Gudinnan och Guden, och vi vårdar och lever i samklang med naturen. Wicca kommer från ordet "weid" som betyder "att se" eller "att veta" och det har även rötter från det gammel-engelska ordet "wisean", vilket betyder "att göras vis eller att veta". Wicca är också ett gammalt ord för "häxa", men de häxor man syftar på i Wicca är inte de du läst om i sagorna. Wiccaner är naturligt häxor, men vi använder inte magi så som många tror sig känna till den.

Magi är att kontrollera energi och få den att formas efter dina behov. Magi är inte att få saker att flyga eller göra sig själv osynlig. Allt i universum består av energier och massa. Av frekvenser och allt är i ständig rörelse. Det är dessa energier vi sammarbetar med när vi utför ritualer eller gör magiskt arbete. Magi inom Wicca är endast att kontrollera och forma energi.

Energier i magiskt arbete är exempelvis healing, reiki, meditation, mindfulness och bön.

En vanlig missuppfattning om Wiccaner är att vi skulle vara djävulsdyrkare eller vara onda på annat sätt. Detta är inte sant. De flesta Wiccaner tror inte ens på djävulen eller ett helvete, eftersom det är ett Kristet påfund. Om en Wiccan är kristen samtidigt så är det det enda sättet denne skulle kunna tro på det. Men generellt tror Wiccaner inte att djävulen finns. Vi tror på Guden och Gudinnan och att de är neutrala och/eller goda varelser. And that's pretty much it. Vi har inga demoner bland oss. Givetvis finns det Wiccaner som utför dåliga saker, men det finns det inom alla religioner. Wicca är ingen skillnad mot exempelvis Kristendom, Islam eller Hinduism i det avseendet.

Det finns en universiell lag bland alla Wiccaner som helt enkelt säger "If you harm none, do what ye will", vilket kan översättas till "Om det inte skadar någon, gör vad du vill". Wiccaner tror också att den energi du sänder iväg alltid kommer tillbaka till avsändaren. Så skulle du skada någon, så kommer det gå ut över dig själv. Det kallas karma och likt exempelvis Buddhismen så tror Wiccaner på karma och återfödelse.

Wicca har ingen helig bok (så som bibeln eller koranen) men det finns gamla lagar och regler för hur Wiccaner ska leva och handla som färdats från generation till generation. Idag finns många böcker som guidar och vägleder Wiccaner, men dessa ses helt enkelt som en karta och inte som en bibel för hur det måste vara. Wiccaner tror inte heller på mission och att sprida ordet. Vi tror heller inte att Wicca är det enda sättet att nå det Gudomliga, så kallat Upplysthet ("enlightenment" på Engelska) eller att det är den enda spirituella vägen att gå. Vi tror på den fria viljan.

Några bra böcker och kurser inom detta ämne är dessa:

Böcker på Engelska:

"Wicca - Made Easy" av Phyllis Curott.

"Living Wicca" av Scott Cunningham.

Kurser:

"Wicca Level 1: Witchcraft for beginners" av Gilad James på lärplattformen Udemy.com (den kursen är gratis!)

"Wicca Level 2: How to perform Magick" av Gilad James.

Jag identifierar mig som Wiccan och är relativt ny i att faktiskt våga kalla mig det (även om jag praktiserat Wicca en längre tid). Jag kommer från Kristendomen och när jag lämnade den så kallade jag mig jättelänge för bara Andlig för jag visste inte vart jag hörde hemma. Nu har jag gjort min egen research och äntligen hittat hem!

 
Min Book of Shadows, vilket är en bok där en Wiccan skriver ner allt hon eller han lär sig.

Går även en kurs i Advanced Wicca på Centre of Excellence, vilket man kan se skymten av i studielitteraturen under.

/Trix