Larmet ringer 09:00 och 10:00 tar jag medicin och äter frukost. Därefter ägnar jag mig åt meditation samt efter det gör jag journaling (kreativt random skrivande om allt som dyker upp i huvudet) med en kopp te.

När jag är klar med mitt skrivande så kollar jag min planerare för att se hur dagen ser ut med uppgifter och andra aktiviteter. Jag använder programmet och appen Notion när jag planerar digitalt exempelvis i iPad eller datorn samt nu nyligen börjat komplettera digital organisering med en fysisk planner och börjat då med med en Flow State Planner från ADHDera.

Den flow state plannern liknar en bullet journal fast med många färdiga sidor från början vilket gör den lättare att komma igång med än en traditionell bullet planner. Det finns dock mycket tomma sidor i slutet om man vill göra egna bullet journal-sidor. Hittills verkar den bra. Den ska vara utformad för människor med ADHD och neuropsykiatriska funktionsnedsättningar för att få mer produktivitet och struktur i sina projekt och sina dagar. I alla fall om jag uppfattade hemsidan rätt. Kognitiv visuell planerare, stog det.

Kan dock förvarna om att den de facto är på Engelska, vilket kom som en överraskning då sidan jag köpte den samt tillverkaren verkar vara svensk. Inget problem för mig som är tvåspråkig och onekligen mycket vän vid att läsa och höra engelska. Men alla har ju inte den förmågan och det är lätt att bli lite bortkommen om man köper från en svensk sida och bokens sidor och instruktioner är på Engelska. Men förutom det minuset så verkar den fungera för mina behov!

Jag har numera alltså två sätt att planera mitt liv; via en fysisk planerare och via programmet Notion.

Nåväl. Har sitter jag alltså med mitt morgon-chai i äkta "Indian Summer Style" och skriver i min journal från Vertellis Chapters och i min nya ADHD-vänliga projektplanerare för att liksom reflektera över och förbereda min dag.

Kan tipsa om Vertellis Chapters journal för de som har lite svårt att veta vad de ska skriva om i en journal. Vertellis Chapters har nämligen både färdiga frågor du kan reflektera över (skrivutmaningar) samt sidor för egna reflektioner. Det är bra om man får skrivkramp. Dessutom är det frågor som får en att reflektera över en själv.

Nu har jag just mediterat i 10 minuter (det var lagom länge idag då jag inte mediterar ordentligt på ett tag) och här kommer ytterligare ett tips, men detta är helt gratis! För er som är bekväma med Engelska så finns en app som heter "Smiling Mind" som är helt gratis och utan begränsningar för att den är gratis och den finns både till iOS och Android. Jag tror de lever på donationer och det är så de håller appen helt gratis. Det finns inte ens nån prenumeration att köpa utan allt är tillgängligt för alla helt utan kostnad. Den ENDA meditationsapp som jag lyckats hitta med guidade meditationer som inte kostar ett öre.

Inget i det här inlägget är sponsrat, by the way, jag gillar bara att tipsa om produkter och appar som jag gillar och som jag har en känsla av kan hjälpa nån annan. Det gäller för oss människor med speciella behov att hitta hjälpmedel i vardagen och vad är då bättre än att dela med sig av sånt man blir hjälpt av?

Min morgonrutin... Ja det var så jag började inlägget. Har egentligen bara 3-4 vanor på morgonen:
1. Ta mina mediciner och äta frukost.
2. Sätta mig mer och skriva i min journal (+ min drömjournal men det är vid behov).
3. Meditera mellan 5-15 minuter.
4. Ta en kopp te och läsa igenom och fylla i min planerare inför dagen.

Och därefter en varm och härlig dusch!

Hur jag startar dagen har en stor påverkan på hur hela min dag kommer bli. Jag känner med en gång hur allt går där på morgonrutinen. Om jag är fokuserad eller rörig eller okoncentrerad eller har flow.

Men jag måste säga att meditation är en av de bästa redskap jag hittat. Och tro mig jag var en riktig skeptiker innan! När folk föreslog meditation och mindfulness för några år sen så tyckte jag det verka töntigt och lät kliché. Jag började faktiskt med meditation så sent som i mars 2020. Och jag började med att prova det "Alla tjötat om" för att åtminstone ha provat, men sen fastnade jag för det!

Nu kan jag till och med fixa att sitta i 20 minuter i en helt oguidad meditation och med bara meditativ musik i öronen. Och jag känner mig så stark och pigg och fokuserad efteråt. Jag mediterade som sagt alldeles nyss idag och jag känner mig så inspirerad. Dagen (well, morgonen) gick från en "4 av 10-poängare" till en "8 av 10-poängare"!

Min flow state planner är lila men det syns inte på bilden. Nu ska jag fortsätta planera dagen efter detta rätt tidskrävande och långa inlägg. Skriver från mobilappen haha. Och dricka min chai som redan snart är ljummet.

Men först, några länkar för de som är intresserade av de tips jag delat med mig av.
Vertellis Chapters journal: www.vertellis.se
Flow state planner: www.adhdera.shop
Smiling Mind (meditationsapp): App Store & Google Play.

/Trix

Jag är såååååå redo för 2021. Idag på morgonen har jag studerat, för nej jag har faktiskt inget jullov. Jag gillar att ha saker att göra hela tiden. Jag studerar så många ämnen att jag inte kan ta lov. Brukar vila på helger av princip dock.

För att underlätta strukturen av mitt liv - dvs alla mina projekt och studier - så använder jag tre ovärdeliga appar; Notion, GoodNotes och myHomework. Jag tänkte dela med mig av dem ifall de kan vara till hjälp för nån annan där ute. Det är särskilt bra att planera sitt liv när man som jag lever med Autism, men egentligen är det bra för vem som helst.

Längre ner i inlägget kan man också läsa om mina projekt för 2021!

Notion

Notion är fritt för privatpersoner och det är en wikibaserad organiseringsapp.

Jag använder både app för min iPad och program för min dator (MacBook Pro). Jag håller verkligen ordning sen jag började använda detta program och har mindre ont i huvudet eftersom jag inte måste ha allt i huvudet längre.

GoodNotes

GoodNotes är en iPad-app som funkar ihop med Apple Pencil. Ja, du måste nog nästan ha en Apple Pencil för att GoodNotes ska fungera bra, får jag nog säga. Jag har själv en "vanlig" iPad från 2018 (vad blir det? 6e eller 7e generationens?) och ingen iPad Pro, men jag anser att GoodNotes med en första generationens Apple Pencil fungerar finfint på min ipad. Jag är för det mesta papperlös student nu för tiden och använder GoodNotes för att anteckna i iPaden i alla mina kurser.

Inte världens vackraste handstil men... hahaha.

myHomework

myHomework mobil/surfplatta-app och program för dator kan tyckas vara lite för yngre skolbarn av vissa, men för mig (som studerar eftergymnasialt) är den ändå helt avgörande. Jag skulle aldrig komma ihåg alla mina inlämningar, projektarbeten, tester m.m om jag inte hade en applikation att skriva ner dem i som påminde mig. Jag skriver för säkerhets skull ner det allra viktigaste även i min fysiska kalender (man vet ju aldrig om tekniken pajar...) men detta är ett oerhört bra hjälpmedel för studenter.

Som man kan se kan man förutom att skriva ner alla inlämningar även skriva in sitt schema. Ja, jag gillar ordning!

Förutom detta då. Vad är mina projekt fr 2021?

"The Inner Feeling" (English poetry collection) - En Engelsk poesisamling!

Jag jobbar just nu på en ny bok! Min första Engelska poesisamling. Den har även vissa illustrationer och serier.

Digitala och tryckta produkter för en kommande Design Webbshop!

Bland annat designar jag serieböcker och digitala workbooks för självhjälp och planering, samt workbooks för att främja psykisk hälsa!

Journaling!

Och sist men absolut inte minst; mitt nyårslöfte (även om jag inte gillar det uttrycket haha) är att spendera tid åt Art Journaling varje dag. Här är några av mina senaste alster!

/Trix

Som varje år i slutet av december så sätter jag nya planer och mål för nästkommande år. Det är väldigt rogivande att fundera över året som gått och planera. Jag gillar struktur. Även om saker inte alltid blir precis som man planerat eller förväntar sig så är det skönt med en plan. Och om inte annat kan man göra den planerande processen kreativ med art journaling och scrapbooking.

Jag brukar skriva följande i min journal över året som gått:

• Saker jag vart tacksam för
• Saker som gått bra
• Saker som kan förbättras
• Nya människor jag mött
• Nya saker jag gjort.
• Etc

Jag klistrar även in tillhörande foton, illustrationer, post-it lappar, biljetter och andra minnen i journalen. Det gör historierna mer levande.

Jag brukar även läsa igenom det jag skrivit året innan och jämföra hur året blev. Och det är inte hela världen om det inte blev precis som jag tänkt mig.

Ett utdrag ur min scrapbook-liknande journal. 

Här har jag gjort en mind-map eller en s.k visionboard för hur mitt 2021 ska bli.

Jag har även beställt Vertellis Chapters som är en självreflektionsdagbok. Har redan småstartat lite i den, men det kommer garanterat bli en vana från och med 1 januari 2021 att stanna upp och reflektera kring sig själv.

Sedan ska jag börja på Cady Training Academy i Göteborg (distansstudier) den 11 januari 2021. Jag ser väldigt mycket fram att utbilda mig inom Beteendevetenskap och KBT. Det är en av mina intentioner för 2021. Att börja ta studier och livet på allvar! Jag har så mycket drömmar. Och då MÅSTE jag kämpa hårdare med att studera. Jag tror dock det kommer gå bra.

/Trix

Jag skrev för några inlägg sen att jag vill gå på Berklee Online, som är en musikskola. Men nu visade det sig att jag visst ville söka en beteendevetenskaplig utbildning nu till våren istället. Så jag fick välja mellan beteendevetenskap och musik. För jag kan inte gå båda, rent ekonomiskt.

Musik kommer jag alltid hålla på med. Jag behöver inga papper som undertryker min kunskap där. Men vill man jobba med människor så måste man ha en formell utbildning. Så jag tycker det känns bättre att satsa på beteendevetenskap och socialpedagogik. För det är trots allt det jag vill jobba med.

Idag känns som en helt okej dag, än så länge. Jag sitter vid mitt skrivbord och studerar socialpedagogik. Mina fåglar är ute och flyger och det låter nästan som om de skrattar, hehe. Fast det är väl bara vanliga fågelljud som visar att de är på bra humör. Jag är också på bra humör idag. Det är välkommet, för oftast är jag dyster.

Tack för denna dag!  

/Trix

Idag är det min födelsedag. Jag fyller 28 år. Wow, några år närmare 30, hurra! Nä men ärligt talat, jag ser fram emot att bli något äldre. Enligt mina vänner som är äldre än mig så blir livet oftast bara bättre och bättre ju äldre man blir. Vi borde inte vara rädda för att bli äldre, för enligt de flesta fungerar livet bättre när man levt ett tag!

Det är ju självklart; att övning ger färdighet. Varför skulle inte det gälla livserfarenhet med? Ju längre vi lever ju mer skills samlar vi på oss. Det resulterar i sin tur i bättre självkänsla, för vi vet att vi kommer klara oss.

Så jag hyllar min dag och vet att jag en dag kommer bli klok nog att uppskatta livet ännu lite mer än jag redan gör.

Det blir allt lite firande med två nära vänner idag. Ska snart ner till affären och köpa dajmtårta!

/Trix

Det har vart spännande dagar! Jag fick en rymdlampa av min mamma och hennes man i tidig födelsedagspresent. Jag har alltid älskat rymden och rymdmotiv. Nu är hela mitt sovrum förvandlat till ett universum med blinkande stjärnor, måne och olika färger på moln som flyger förbi i taket. Så mysigt att somna till!

Igår mediterade jag till Shamanska trummor och flöjtmusik. Kunde behålla fokus i närmare 30 minuter, det var väldigt bra musik att meditera till. Meditation är en av mina favoritredskap för att lugna mig själv, leva i nuet och fokusera. Jag mår oerhört bra av det, och märker att det är väldigt underskattat hos många människor. Psykologin håller med om att mindfulness och meditation har bra inverkan på våra psyken - oavsett om man identifierar sig som andlig eller ej - och det ska inte tas ifrån denna kraftfulla praktik. Många ser det som lite oseriöst eller wishy woshy, men faktum är att meditation ÄR kraftfullt om man bara ger det en chans.

Folk har skrattat åt mig när jag frågat om de provat att meditera när de klagat på hur stressade de är. Jag säger inte att meditation botar någonting; det gör det inte. Det kommer aldrig bota min Autism (som jag inte ser som en fördel att ha, i MITT fall är min Autism totalt opraktisk och ibland ett helvete!) och det kommer heller aldrig ta bort min ledsjukdom eller min svåra astma. Inte heller det faktum att jag har DID eller Bipolär sjukdom. MEN det är ett verktyg jag kan använda för att:

• Minska eller till och med ta bort stress
• Drastiskt minska eller ta bort lindrig till måttlig ångest
• Träna mitt fokus
• Ta hand om mig själv
• Ge mig själv egentid
• Fylla mig själv med positiv energi

Ett verktyg som hjälper till att minska symptom eller som ger en positiv effekt ska inte ses ned på! Bara för nåt inte botar någonting betyder det inte att det inte kan hjälpa något eller minska problemet. Sen jag började meditera och även sen jag blev spirituell (fast där kan man ju ha olika livsåskådningar och det är inget fel med att vara ateist heller..) så har jag blivit så mycket mer harmonisk och lugn i mig själv. Mer trygg liksom. Kan känna mig hemma i min egen kropp.

Visst, spiritualitet är inget jag "tipsar folk" om, eftersom jag anser att den vägen måste man finna själv. Min religion tror inte heller på mission eller att sprida ordet. Så jag har sällan pratat om andlighet om inte någon frågat mig. Men meditation är något jag faktiskt "tipsat folk" om ibland. För man måste inte vara andlig för att dra nytta av den färdigheten. Forskning visar faktiskt att sånt hjälper!

Igår efter meditationen gjorde jag en ritual där jag skapade en ny "healing mist", med vatten och essential oils. Det blev en underbart god doft. Mamma undrade idag vad jag hade för parfym hahahahaha. Jag gav henne lite av min häxblandning att spraya på handlederna och hon tyckte den var supergod  

Igår hände mig nåt lite häftigt, by the way!

Jag mediterade medans jag låg raklång i sängen och höll i fyra olika kristaller i händerna:

• Ametist
• Adventurin
• Svart Obsidian
• nån mer jag glömt vad den heter

Och plötsligt for en "blixt" genom hela min kropp. En bra "blixt" alltså. Fick rysningar. Det kändes som hela jag fylldes av fantastisk energi. Jag började darra och jag kände inte alls av min ledvärk längre. Därefter somnade jag gott och sov i två timmar typ! Det är en fantastisk grej eftersom jag har så svårt att slappna av pga min ledvärk. Men något hände. Det var magi.

Dessutom:

Till alla som kämpar med något just nu vill jag bara säga att du är stark! Ge aldrig upp din kamp.

/Trix

Min dröm är att bli Socialpedagog. Så därför studerar jag till Socialpedagog just nu på Distansinstitutet. Jag valde att gå en privat yrkesutbildning, för att det traditionella skolformatet inte passar mig och mina behov, samt mitt sätt att studera. På Distansinstitutet kan jag nämligen studera i min egen takt och ta pauser om jag behöver. Mitt mål är dock att vara färdig socialpedagog när jag fyller 30. Det är alltså om två år. Men jag studerar som bäst när jag själv sätter mina mål och tiden för när de ska uppnås - inte när andra kräver det av mig. Tiden alltså. Jag tycker traditionella skolor har för snabbt tempo. 

Jag behöver studera i min egen takt för att ta in information. Ta god tid på mig. Jag sitter hellre två timmar längre och studerar men gör det ordentligt, än att ha en alldeles för snabbt påkommande deadline som därför bara blir halvbra gjord. Jag är hellre långsam men det blir ORDENTLIGT. Därför passar Distansinstitutet mig jättebra och jag är hittills väldigt nöjd med utbildningen. Har inte ens kommit halvvägs, men jag känner mig som att jag äntligen kan lyckas med studierna.

Innan det blev vanligare med privata yrkesutbildningar så trodde jag aldrig jag skulle bli något. För den vanliga skolan passade inte mig och nej, jag kan faktiskt inte anpassa mig efter andras krav. Det är själva grejen med att ha Autism.

Och för de som undrar hur fasen en Autist som jag kan hjälpa andra och bli socialpedagog, till dem vill jag bara säga att "insider information" alltid är av nytta i ett sådant jobb! Har jag både egen erfarenhet, praktisk kunskap och teoretisk kunskap är det mycket mer värdefullt än att enbart ha stirrat sig blind på teoretiska termer i klassrummet.

Äntligen har jag börjat förstå att jag faktiskt kan NÅ MIN DRÖM! Nästa år, 2021, ska bli ett pluggår. Jag pluggar givetvis redan nu, men nästa år ska det vara min prio ett! I år har min hälsa tyvärr kommit ivägen en hel del.

Men snart. Snart så är jag Socialpedagog. Och då ska jag fira! Att jag klarade även det här. Sen kan den verkliga äventyret börja; att använda kunskaperna jag lärt mig i utbildningen!

/Trix

Sitter här och pluggar. Det mår jag bra av mitt i allt kaos. Pluggar på distans givetvis. Hur det blivit med hela Covid är förödande för alla, men för vissa (riskgrupper exempelvis) har det blivit horribelt. Och även folk med funktionsnedsättningar som exempelvis Autism som kanske inte har nåt annat än socialpsykiatrin, vi kan inte gå dit nu pga Corona. De flesta "vanliga" människor har mer umgänge (några personer i sina allra närmaste) än exempelvis folk med funktionsnedsättningar. Det är fruktansvärd omställning för alla, jag fattar det, men för oss med exempelvis Autism blir förändring på förändring helt enkelt mer tärande än någon "vanlig" kan förstå. Jag tycker inte mer synd om mig än någon annan, men det är å andra sidan de vanliga människorna som bryter mot restriktionerna också de gånger de bryts, så lite får man väl skylla på det vanliga folket...

Hur som helst, som sagt; här sitter jag och pluggar. Psykologi och filosofi, samt min Socialpedagog-utbildning som jag håller på med via Distansinstitutet. Övar även Spanska på Lengalia språkskola på distans. Pennor och papper, mappar och pärmar, läroböcker och dator. Allt är framme. Jag är en nörd. Jag mår bra av detta. Jag klamrar mig fast vid mina studier, nu när jag ändå inte kan göra nåt annat pga pandemin.

Om inte annat; en dag kanske jag blir klok av allt jag läser.

/Trix